¿Qué es la risoterapia?

La risoterapia son dinámicas de juego y diferentes técnicas y ejercicios mediante los cuales liberamos el cuerpo y activamos la risa. El poder reir varios minutos seguidos tiene multiples beneficios para la salud ya que se generan hormonas positivas para nuestro organismo y el estado de ánimo.

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Entre las hormonas que genera el cuerpo con la risa se encuentran las endorfinas, serotonina y dopaminas.

Los talleres se diseñan para que los participantes se centren en el aquí y el ahora saliendo de su rutina habitual y acercándose a el bienestar.

La Risoterpia y sus beneficios:

Favorece la producción de endorfinas y encefalinas en el cerebro.

Refuerza el sistema inmunilógico gracias al aumento de linfocitos, citoquinas y ciertas inmunoglobinas: 3 minutos de intensas carcajadas podrían sustituir 10 minutos remando

Masaje abdominal: con cada carcajada se ponen en marcha 400 músculos, algunos de los cuales solo se pueden ejercitar con la risa. Se favorece la digestión y la eliminación de bilis.

Elimina el insomnio gracias a la sana fatiga que produce.

Fortalece el corazón: limpia las paredes arteriales, favorece la eliminación de colesterol, baja la presión arterial porque se estiran los músculos lisos de las arterias, facilita la liberación de lipoproteínas, utiles en enfermedades cardiovasculares, mejora la circulación.

Mejora la capacidad respiratoria entrando el doble de aire en los pulmones (12 litros en lugar de los 6 habituales)

Columna y cervicales: se masajean y estiran naturalmente.

Eliminación de toxinas: se eliminan toxinas por el sudor.

Es rejuvenecedora ya que estimula y estira los músculos de la cara.

Reduce el estrés y la ansiedad: se reduce el cortisol y la epinefrina en el cuerpo.

¿Como es un taller de Risoterapia?

Un taller de risoterapia tiene una duración aproximada de una hora y media. Durante un taller el objetivo principal es generar risa, para beneficiarnos de todo lo que la risa genera en nuestro cuerpo.

Esto es lo que se suele hacer en un taller de risoterapia.

1. Se comienza con actividades de presentación en las que el grupo tiene la oportunidad de interactuar con la finalidad de romper el hielo y crear un clima de confianza.

2. A continuación se hacen dinámicas y juegos de risa con mucho movimiento.

con la intención de liberar tensiones y preparar al cuerpo para la risa.

3. Después de todo este movimiento se plantean actividades y juegos

relacionados con el desarrollo de la temática elegida para el taller (lúdico,

trabajo en equipo,etc)

4. Se suele acabar los talleres con una relajación final y puesta en común

voluntaria de lo que ha supuesto el taller.

Consideraciones importantes para realizar la actividad

1. LA SALA (en la medida de lo posible):

– La sala debe disponer de un tamaño mínimo de 1.50 m2 por persona que va a participar.

– En Risoterapia hay mucho movimiento físico, por ello, la sala debe estar lo más diáfana

posible, sin obstáculos ni objetos frágiles o punzantes que puedan dañarnos al pasar.

– El suelo debe ser preferiblemente de tarima o moqueta porque la actividad se suele

hacer sin zapatos. Si no se dispone de un suelo de estas características, es aconsejable

poner alguna alfombra que no resbale.

– La Risoterapia es una actividad muy ruidosa, es importante advertirlo a las personas que pueda afectar el ruido que vamos a generar.

Juegos de risa

 Para realizar un taller:

– Es importante que si se tiene algún problema físico que pueda afectar al taller, se haga saber al terapeuta antes de iniciar la sesión para adaptar las actividades a la limitación.

– Se recomienda a los participantes que traigan unos calcetines gordos, una botellita de agua y una camiseta para cambiarse al finalizar el taller porque se suda bastante.

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